全球約有113 萬人患有高血壓。當心臟必須施加更大的壓力來泵血時就會發生這種情況。高血壓沒有任何症狀，因此診斷需要時間。然而，有些人在患高血壓時會出現頭痛和呼吸短促的症狀。
高血壓問題意味著其影響是持久的。如果沒有，可以透過適當的治療和藥物來控制血壓。如果長期處於高水平，可能會導致其他嚴重問題，例如心臟病發作和中風。
血壓需要透過血液向身體部位輸送氧氣、營養素和抗體。收縮壓 (120 mmHg)是心臟收縮時作用在心臟壁上的最高壓力，舒張壓 (80 mmHg)是心臟休息時的壓力。其正常值為120/80。
血壓會自然波動，因此應在不同日期測 LINE數據 量兩到三次。 120/80為正常，130/80至139/89為第一階段，140/90以上為第二階段，超過180/120為嚴重階段。如果不加以控制，就會出現心臟病、腎臟病、視力等問題。
高血壓的原因
生活型態的改變、老化、工作壓力、遺傳、過重、高鹽攝取、酗酒、吸菸、缺乏體力活動和精神壓力都是高血壓的原因。
慢性壓力是血壓的主要原因。
攝取過多的茶、咖啡、軟性飲料和加工食品會導致體內毒素積聚和血管擴張，從而導致血壓升高。
肥胖、糖尿病和慢性便秘等問題也會產生影響。
由於腎功能的差異，血液中鹽分的增加可能會導致血壓升高。
在對抗療法中，可以
高 減少鈉攝取量：高鹽會導致體內水分滯留並增加血管壓力。食鹽、加工食品和快餐中的高鈉會增加血壓。可以透過限制這些來控制血壓。
攝取充足的鉀：鉀攝取量過低會導致血壓升高。可以透過在飲食中添加香蕉、馬鈴薯、豆類和優格來控制血壓，這些物質含有人體所需的鉀。
規律運動：定期鍛煉，尤其是30分鐘的快走、瑜伽和伸展運動，可以促進有效的血液流動，有助於控制體重和降低血壓。
減重：體內脂肪過多引起的肥胖會嚴重損害心臟健康。它會給心臟帶來額外的壓力並導致血壓升高。
體內膽固醇水平升高會對血管和心臟造成壓力，進而導致高血壓、心臟病和糖 新加坡數據 尿病等問題。可以透過控制體重來控制血壓。
避免飲酒：飲酒過多會導致血壓升高。女性每天飲酒不應超過一次。男性每天飲 2024 年，行銷部門將繼續依賴電子郵件 酒量不應超過 2 杯。除了高血壓之外，飲酒過多還會導致許多其他問題。所以最好還是盡量避免飲酒
禁止吸煙： 吸煙 會增加高血壓問題。這會對心臟和血管造成損害。尼古丁會升高血壓，而一氧化碳會降低氧氣含量，因此戒菸可以控制血壓。
服用天然補充劑：
鉀：有助於平衡鈉含量。
鎂：放鬆血管並改善血液循環。
大蒜補充劑：這可能有助於降低收縮壓和舒張壓，但請諮詢醫生以獲得適當的劑量。
經常檢查血壓：定期檢查血壓對健康很重要。青少年應至少每年檢查一次血壓，因為高血壓可能不會出現症狀。
即使在年輕時，高血壓問題也變得普遍。自己檢查時應正確遵循這些方法。否則，等級可能不正確。關於機器的使用程序，最好尋求醫生或專家的協助。